آرامش
ورود
به روزت ریتم بده
برای خواب، وعده‌های غذایی و کمی حرکت زمان مشخصی بگذار. یک برنامهٔ ساده می‌تواند تصمیم‌های روزمره را سبک‌تر کند.
یادداشت‌های سلامت روان
برای روزهای شلوغ،
کمی جا برای خودت.
وقتی ذهنمان درگیر است، مراقبت از خود می‌تواند از یک کار کوچک شروع شود. کمی حرکت، یک گفت‌وگوی صمیمی یا زمانی کوتاه برای استراحت، راهی برای برگشتن به ریتم خودمان است.
خواندن یادداشت‌ها
سه یادآوری ساده
مراقبت از خود، در زندگی روزمره
ارتباط را حفظ کن
اگر روز سختی داری، از یک نفر که به او اعتماد داری خبر بگیر. لازم نیست همه‌چیز را توضیح بدهی؛ یک پیام کوتاه هم می‌تواند شروع خوبی باشد.
برای استراحت جا باز کن
بخشی از روز را برای کاری آرام که دوست داری کنار بگذار. چند صفحه کتاب، یک پیاده‌روی کوتاه یا فاصله‌گرفتن از خبرها می‌تواند شروع باشد.
گاهی حرف‌زدن، خودش یک قدم است.
اگر فشار روانی ادامه دارد یا کارهای روزمره را سخت کرده، گفت‌وگو با یک متخصص سلامت روان می‌تواند کمک‌کننده باشد.
منابع سازمان جهانی بهداشت ↗